img_0162

Как выбрать шведскую стенку?

Необходимость в формировании правильной осанки и мышечного корсета в раннем возрасте безусловна и очевидна. Так же, как и то, что формировать отдельную группу мышц у ребенка бесперспективно. В этой статье мы поговорим о сбалансированном физическом развитии.

Базовым тренажером для развития физических качеств ребенка является шведская стенка. При помощи данного тренажера осуществляется работа всех групп мышц. Разработано множество эффективных упражнений, которые применяются в тренерской и педагогической практике.

Начнем с самого простого – подъёмов и спусков по шведской стенке. Но так ли они просты?

В вышеуказанной деятельности задействованы мышечная и нервные системы, мышцы: стопы, икроножные мышцы, мышцы передней поверхности бедра, спины, пресса, бицепс, кисти рук.  Укрепляется ахиллово сухожилие, коленный сустав и, конечно, улучшается координация движений.

При этом для получения должного эффекта совершенно не обязательно подниматься на самый вверх 3х-4х ступеней и 10-15 повторения вполне достаточно, чтобы организм получил необходимую нагрузку в разминке.

Комплекс упражнений на шведской стенке

На шведской стенке можно выполнять висы. Но простые висы не рекомендуются к выполнению детьми до 7 лет, так как не окрепшие суставы и не готовые связки могу привести к микротравмам и даже вывихам. Простые висы лучше сочетать с подъёмом ног, в идеале это подъём прямых ног с касанием стопами рейки над головой, но начинать нужно с подъёма ног, согнутых в коленях до прямого угла. Несколько подходов от 5 до 10 раз будет в самый раз. Мы обновляем на сайте комплексы упражнений каждый месяц. Следите за новостями.

Как выбрать шведскую стенку для ребёнка. Какой она должна быть и чем должна отличаться от взрослой?

Прежде всего, она должна быть безопасной и удобной.  Материал исполнения шведской стенки лучше предпочесть классический деревянный (береза, бук, дуб). Сосна, как правило, располагает сучками, а скрытые сучки со временем могут дать трещину, что небезопасно.

Наиболее характерными отличиями  шведской стенки  для детей от вариантов для взрослых или универсальных  являются:

  • Меньший радиус перекладины. Обеспечивает удобство захвата небольшой детской рукой;
  • Красочный игровой дизайн;
  • Небольшие габариты – удобно для детской комнаты;
  • Дополнительные игровые и спортивные атрибуты;
  • Меньший допустимый вес, который может выдержать конструкция. Думая, как выбрать шведскую стенку, стоит ориентироваться на этот показатель: остальным домочадцам рискованно будет заниматься на игровом комплексе для маленьких детей – если нужна шведская стенка для всей семьи, лучше выбрать что-то более универсальное.

Похожие записи

Добавить комментарий